{"id":626,"date":"2026-07-20T08:22:11","date_gmt":"2026-07-20T08:22:11","guid":{"rendered":"https:\/\/kbeautycommunity.com\/?p=626"},"modified":"2026-07-20T08:22:13","modified_gmt":"2026-07-20T08:22:13","slug":"knee-arthroplasty-without-surgery-tips","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kbeautycommunity.com\/es\/knee-arthroplasty-without-surgery-tips\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo cuidar las rodillas para poder caminar hasta los 100 a\u00f1os sin necesidad de una artroplastia"},"content":{"rendered":"<p>Muchas personas piensan que, si se padece artrosis de rodilla, al final habr\u00e1 que someterse a una artroplastia de rodilla.<\/p>\n\n\n\n<p>Sin embargo, si se comprende con exactitud la estructura de la rodilla y se adoptan h\u00e1bitos de vida que reduzcan la carga sobre la articulaci\u00f3n, adem\u00e1s de practicar ejercicio de forma segura, es posible mantener la rodilla sana durante mucho tiempo sin necesidad de cirug\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p>A continuaci\u00f3n, hemos recopilado informaci\u00f3n sobre la estructura fundamental de la rodilla, los estadios de la artritis, los h\u00e1bitos que da\u00f1an la rodilla y los ejercicios para protegerla.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"589\" src=\"https:\/\/kbeautycommunity.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/knee-arthroplasty3-1024x589.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-627\" srcset=\"https:\/\/kbeautycommunity.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/knee-arthroplasty3-1024x589.png 1024w, https:\/\/kbeautycommunity.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/knee-arthroplasty3-300x173.png 300w, https:\/\/kbeautycommunity.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/knee-arthroplasty3-768x442.png 768w, https:\/\/kbeautycommunity.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/knee-arthroplasty3-1536x884.png 1536w, https:\/\/kbeautycommunity.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/knee-arthroplasty3-440x253.png 440w, https:\/\/kbeautycommunity.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/knee-arthroplasty3-680x391.png 680w, https:\/\/kbeautycommunity.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/knee-arthroplasty3.png 1790w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u2022 Comprender la estructura fundamental de la rodilla<\/p>\n\n\n\n<p>La rodilla est\u00e1 formada por huesos, ligamentos y dos tipos de cart\u00edlago.<\/p>\n\n\n\n<p>Si se comprende esta estructura, queda claro qu\u00e9 comportamientos da\u00f1an la rodilla y qu\u00e9 ejercicios son beneficiosos.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"636\" src=\"https:\/\/kbeautycommunity.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/knee-arthroplasty4-1024x636.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-628\" srcset=\"https:\/\/kbeautycommunity.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/knee-arthroplasty4-1024x636.png 1024w, https:\/\/kbeautycommunity.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/knee-arthroplasty4-300x186.png 300w, https:\/\/kbeautycommunity.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/knee-arthroplasty4-768x477.png 768w, https:\/\/kbeautycommunity.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/knee-arthroplasty4-1536x954.png 1536w, https:\/\/kbeautycommunity.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/knee-arthroplasty4-440x273.png 440w, https:\/\/kbeautycommunity.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/knee-arthroplasty4-680x422.png 680w, https:\/\/kbeautycommunity.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/knee-arthroplasty4.png 1774w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>1) Ligamentos (ligamentos cruzados y ligamentos laterales)<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>La funci\u00f3n de unir los huesos entre s\u00ed<\/li>\n\n\n\n<li>En particular, el ligamento cruzado es una estructura fundamental que impide el movimiento de vaiv\u00e9n de la rodilla hacia delante y hacia atr\u00e1s.<\/li>\n\n\n\n<li>En caso de lesi\u00f3n, la rodilla puede volverse inestable y la artritis puede avanzar r\u00e1pidamente, por lo que hay que tener cuidado.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>2) Cart\u00edlago semilunar (cart\u00edlago blando)<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Cart\u00edlago en forma de media luna situado entre los huesos de la rodilla<\/li>\n\n\n\n<li>Es f\u00e1cil sufrir lesiones al agacharse repentinamente o al realizar movimientos de torsi\u00f3n<\/li>\n\n\n\n<li>En caso de desgarro, a veces se realiza una intervenci\u00f3n quir\u00fargica para repararlo mediante endoscopia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>3) Cart\u00edlago articular (crisura)<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Cart\u00edlago de unos 3 mm de grosor que recubre los extremos de los huesos<\/li>\n\n\n\n<li>Act\u00faa como amortiguador para que los huesos no choquen entre s\u00ed<\/li>\n\n\n\n<li>Cuando se desgasta por completo, la artritis avanza r\u00e1pidamente.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"579\" src=\"https:\/\/kbeautycommunity.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/knee-arthroplasty2-1024x579.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-629\" srcset=\"https:\/\/kbeautycommunity.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/knee-arthroplasty2-1024x579.png 1024w, https:\/\/kbeautycommunity.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/knee-arthroplasty2-300x170.png 300w, https:\/\/kbeautycommunity.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/knee-arthroplasty2-768x434.png 768w, https:\/\/kbeautycommunity.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/knee-arthroplasty2-1536x868.png 1536w, https:\/\/kbeautycommunity.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/knee-arthroplasty2-440x249.png 440w, https:\/\/kbeautycommunity.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/knee-arthroplasty2-680x384.png 680w, https:\/\/kbeautycommunity.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/knee-arthroplasty2.png 1784w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u2022 Grados de la artritis (escala de KL)<\/p>\n\n\n\n<p>Los estadios de la artritis a los que se refiere el hospital son los grados KL, que se determinan a partir de los resultados de las radiograf\u00edas.<\/p>\n\n\n\n<p>Etapa 1<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Los huesos est\u00e1n correctamente alineados y el cart\u00edlago se conserva en buen estado<\/li>\n\n\n\n<li>Espacio amplio entre los huesos y aspecto limpio<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Fase 2<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>El espacio articular empieza a reducirse muy ligeramente<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Etapa 3<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>El espacio articular se reduce notablemente<\/li>\n\n\n\n<li>Se produce fricci\u00f3n entre los huesos y aparecen signos de osificaci\u00f3n<\/li>\n\n\n\n<li>Aumento de los oste\u00f3foros (crecimiento \u00f3seo en forma de p\u00faas)<\/li>\n\n\n\n<li>Aparici\u00f3n de dolor incluso en la vida cotidiana \u2192 Es necesario un tratamiento, como inyecciones o endoscopias<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Etapa 4<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Estado en el que los huesos est\u00e1n completamente en contacto entre s\u00ed<\/li>\n\n\n\n<li>Piernas con forma de \u00abO\u00bb y dolor intenso que persiste incluso por la noche<\/li>\n\n\n\n<li>Etapa en la que, por lo general, se plantea la cirug\u00eda de pr\u00f3tesis de rodilla<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"731\" src=\"https:\/\/kbeautycommunity.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/knee-arthroplasty-1024x731.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-630\" srcset=\"https:\/\/kbeautycommunity.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/knee-arthroplasty-1024x731.png 1024w, https:\/\/kbeautycommunity.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/knee-arthroplasty-300x214.png 300w, https:\/\/kbeautycommunity.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/knee-arthroplasty-768x548.png 768w, https:\/\/kbeautycommunity.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/knee-arthroplasty-1536x1096.png 1536w, https:\/\/kbeautycommunity.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/knee-arthroplasty-440x314.png 440w, https:\/\/kbeautycommunity.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/knee-arthroplasty-680x485.png 680w, https:\/\/kbeautycommunity.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/knee-arthroplasty.png 1780w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u203b Aspectos a tener en cuenta a la hora de decidir someterse a una intervenci\u00f3n quir\u00fargica<\/p>\n\n\n\n<p>Aunque en la radiograf\u00eda se observe un estadio 4, si el dolor no es intenso, no hay necesidad de apresurarse a operarse.<\/p>\n\n\n\n<p>La decisi\u00f3n de operarse debe tomarse tras evaluar de forma global la edad, la intensidad del dolor y las molestias en la vida cotidiana.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 Los principales culpables de los problemas de rodilla y los h\u00e1bitos que hay que evitar<\/p>\n\n\n\n<p>Cuando se produce una lesi\u00f3n en la articulaci\u00f3n de la rodilla, la zona que se da\u00f1a en primer lugar es la parte posterior del menisco.<\/p>\n\n\n\n<p>Las siguientes conductas son especialmente peligrosas.<\/p>\n\n\n\n<p>1) La postura en cuclillas<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Las posturas en las que se doblan mucho las rodillas o se retuercen ejercen una gran presi\u00f3n sobre el cart\u00edlago.<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar pasar mucho tiempo en el suelo y realizar las tareas dom\u00e9sticas en cuclillas<\/li>\n\n\n\n<li>Es m\u00e1s seguro llevar un estilo de vida en el que se utilicen sillas y camas<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>2) Exceso de ejercicio de marcha<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Caminar entre 10 000 y 20 000 pasos a pesar del dolor supone una gran carga para las rodillas.<\/li>\n\n\n\n<li>Si se siente dolor, es imprescindible reducir la cantidad de tiempo que se dedica a caminar.<\/li>\n\n\n\n<li>Todas las actividades f\u00edsicas, como el senderismo y el paseo, deben realizarse \u00fanicamente dentro de los l\u00edmites en los que no se sienta dolor.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 Ejercicios de fuerza seguros para proteger las rodillas<\/p>\n\n\n\n<p>Para reducir la carga sobre las rodillas, es imprescindible fortalecer el cu\u00e1driceps, el m\u00fasculo de la parte anterior del muslo.<\/p>\n\n\n\n<p>1) Ejercicio de elevaci\u00f3n de piernas<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Si\u00e9ntate en una silla, estira las piernas hasta que queden en l\u00ednea recta, lev\u00e1ntalas y mant\u00e9n la posici\u00f3n durante unos instantes.<\/li>\n\n\n\n<li>Al no doblar las rodillas, es posible fortalecer los m\u00fasculos de los muslos sin forzar las articulaciones.<\/li>\n\n\n\n<li>Si te duele al hacer sentadillas, sustit\u00fayelas por este ejercicio<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>2) Sentadillas seguras (mini sentadillas)<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ten cuidado de que las rodillas no se adelanten m\u00e1s all\u00e1 de la punta de los pies<\/li>\n\n\n\n<li>Real\u00edzalo con sentadillas ligeras, llevando ligeramente las caderas hacia atr\u00e1s<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>3) Montar en bicicleta est\u00e1tica<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>El ciclismo al aire libre conlleva el riesgo de ca\u00eddas y situaciones imprevistas<\/li>\n\n\n\n<li>La bicicleta est\u00e1tica permite fortalecer la musculatura de las piernas de forma segura<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 Para evitar una artroplastia de rodilla y mantener las rodillas sanas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Si se comprende la estructura de la rodilla, queda claro c\u00f3mo cuidarla<\/li>\n\n\n\n<li>Estar en cuclillas y caminar en exceso son las principales causas de lesiones articulares<\/li>\n\n\n\n<li>Los ejercicios para fortalecer el cu\u00e1driceps son fundamentales para reducir la carga sobre la rodilla<\/li>\n\n\n\n<li>Si se siente dolor, es imprescindible ajustar la intensidad del ejercicio.<\/li>\n\n\n\n<li>La decisi\u00f3n de someterse a una artroplastia debe tomarse tras evaluar de forma integral el dolor y la p\u00e9rdida de funcionalidad.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>\ud83d\udccc Consultas y v\u00eddeos del Hospital YK de Gangnam<\/p>\n\n\n\n<p>\ud83d\udcde 02-6967-8200<\/p>\n\n\n\n<p>\u25b6\ufe0f <a href=\"https:\/\/youtu.be\/YfsD_bU-c8U?si=qklQFTR-ig4CzL8O&amp;utm_source=copilot.com\">https:\/\/youtu.be\/YfsD_bU-c8U?si=qklQFTR-ig4CzL8O<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\ub9ce\uc740 \uc0ac\ub78c\ub4e4\uc740 \ubb34\ub98e \uad00\uc808\uc5fc\uc774 \uc0dd\uae30\uba74 \uacb0\uad6d \ubb34\ub98e \uc778\uacf5\uad00\uc808\uc218\uc220\uc744 \ud574\uc57c \ud55c\ub2e4\uace0 \uc0dd\uac01\ud569\ub2c8\ub2e4. \ud558\uc9c0\ub9cc \ubb34\ub98e\uc758 \uad6c\uc870\ub97c \uc815\ud655\ud788 \uc774\ud574\ud558\uace0 \uad00\uc808\uc5d0 \ubd80\ub2f4\uc744 \uc904\uc774\ub294 \uc0dd\ud65c \uc2b5\uad00\uacfc \uc548\uc804\ud55c \uc6b4\ub3d9\ubc95\uc744 \uc2e4\ucc9c\ud55c\ub2e4\uba74, \uc218\uc220 \uc5c6\uc774\ub3c4 \uc624\ub7ab\ub3d9\uc548 \uac74\uac15\ud55c \ubb34\ub98e\uc744 \uc720\uc9c0\ud560 \uc218 \uc788\uc2b5\ub2c8\ub2e4. \uc544\ub798\uc5d0\uc11c\ub294 \ubb34\ub98e\uc758 \ud575\uc2ec \uad6c\uc870, \uad00\uc808\uc5fc \ub2e8\uacc4, \ubb34\ub98e\uc744 \ub9dd\uac00\ub728\ub9ac\ub294 \uc2b5\uad00, \uadf8\ub9ac\uace0 \ubb34\ub98e\uc744 \ubcf4\ud638\ud558\ub294 \uc6b4\ub3d9\ubc95\uc744 \uc815\ub9ac\ud574\ubcf4\uc558\uc2b5\ub2c8\ub2e4. \u2022 \ubb34\ub98e\uc758 \ud575\uc2ec \uad6c\uc870 \uc774\ud574\ud558\uae30 \ubb34\ub98e\uc740 \ubf08, \uc778\ub300, \uadf8\ub9ac\uace0 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":630,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[306,309,305,307,308,310],"class_list":["post-626","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-expert-opinions-korea","tag-306","tag-309","tag-305","tag-307","tag-308","tag-310"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kbeautycommunity.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/626","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kbeautycommunity.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kbeautycommunity.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kbeautycommunity.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kbeautycommunity.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=626"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/kbeautycommunity.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/626\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":631,"href":"https:\/\/kbeautycommunity.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/626\/revisions\/631"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kbeautycommunity.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/630"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kbeautycommunity.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=626"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kbeautycommunity.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=626"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kbeautycommunity.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=626"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}